... και λιγο ...ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ...................κανει καλο.....
Osho
Σε αυτόν τον κόσμο, δε βρίσκεσαι για να ικανοποιήσεις τις προσδοκίες κανενός. Η μία και μοναδική ευθύνη είναι να γίνεις ο εαυτός σου, να αντιληφθείς ποιός είσαι.
Σε αυτόν τον κόσμο, δε βρίσκεσαι για να ικανοποιήσεις τις προσδοκίες κανενός. Η μία και μοναδική ευθύνη είναι να γίνεις ο εαυτός σου, να αντιληφθείς ποιός είσαι.
................................................................................................................
...................... .....Όλες οι παθήσεις και οι κακώσεις είναι συνέπειες μπλοκαρισμένης ενέργειας. Επειδή με τις σκέψεις μας μπορούμε να κατευθύνουμε τη συνειδητότητα (ή ενέργεια), έχουμε την ικανοτητα να αποκαταστήσουμε τη ροή της ενέργειας όπου υπάρχουν μπλοκαρίσματα, τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους. Όταν αυτό επιτυγχάνεται, επιστρέφουμε στην εμπειρία της ολότητας. Επέρχεται η ίαση.
Είναι προφανές, λοιπόν, ότι όλα μπορούν να θεραπευτούν.
.............................................................................................................
Υπάρχουν 3 απλοί κανόνες της ζωής:
1) αν δεν κυνηγήσεις αυτό που θέλεις δεν θα το αποκτήσεις ποτέ..
2) αν δεν ζητήσεις, η απάντηση θα είναι πάντα ΟΧΙ.. και
3) αν δεν προχωρήσεις θα είσαι πάντα στο ίδιο σημείο..........
1) αν δεν κυνηγήσεις αυτό που θέλεις δεν θα το αποκτήσεις ποτέ..
2) αν δεν ζητήσεις, η απάντηση θα είναι πάντα ΟΧΙ.. και
3) αν δεν προχωρήσεις θα είσαι πάντα στο ίδιο σημείο..........
...............................................................................................................
«Αν ξυπνήσω μέσα στο όνειρο, αντιλαμβάνομαι πολύ καθαρά το πόσο ουσιαστικά κοιμάμαι μέσα στην εγρήγορση. Στην ουσία περνάμε τη ζωή μας κοιμισμένοι κι αυτό το αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν ξυπνήσουμε μέσα στον ύπνο μας» ................. Δρ Άγγελος Βιαννίτης
...............................................................................................................
....Μάθε να γράφεις τα ΤΡΑΥΜΑΤΑ σου στην ΑΜΜΟ.......και να χαράζεις τις ΧΑΡΕΣ σου στην ΠΕΤΡΑ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...............................................................................................................
Όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε δύο επιλογές, πέτα ένα νόμισμα... Όχι για να πάρει αυτό την απόφαση για σένα, αλλά γιατί όσο θα είναι στον αέρα... θα καταλάβεις για τι ελπίζεις.......
.............................................................................................
Μπορεί να φοβάσαι να κοιτάξεις τον καθρέφτη, αλλά αυτό δεν αλλάζει την εικόνα που φοβάσαι να δεις.
............................................................................................
Tα πιστευω σου δεν σε κανουν καλητερο ανθρωπο......η συμπεριφορα σου σε κανει..!!!!!!!!!!!!!!!!!!
............................................................................................
Ο μόνος τρόπος για να ξεφύγεις είναι να αναγνωρίσεις το παιχνίδι. Όταν διαπιστώσεις ότι γεννιέται μέσα σου κριτική για κάποιον άλλο, γύρνα την αντίστροφα.
Μήπως αυτό που βλέπεις στους άλλους ανήκει πραγματικά σε σένα; Είναι καθαρή η όρασή σου; Ή θολωμένη από αυτό που θες να δεις;
Osho
............................................................................................
Κάποτε πήγε ένας μοναχός σ` ένα κελί που ήταν καθαρό, περιποιημένο, αρχοντικό επίσημο.
Είπε. Όπως είναι η καρδιά του Γέροντα έτσι είναι και το κελί του.
Πήγε σ` ένα άλλο που ήταν ακατάστατο, αραχνιασμένο κι άνω κάτω.
Είπε : Ο Γέροντας είναι καλός, ασχολείται συνέχεια με τα πνευματικά, και δεν έχει καθόλου καιρό για τα υλικά.
Ήταν αγαθός ο μοναχός αυτός και τα έβλεπε όλα όμορφα.
Ότι είσαι αυτό βλέπεις, ότι ζητάς αυτό βρίσκεις.
...........................................................................................
O ΔΑΣΚΑΛΟΣ ΓΙΟΓΚΑΝΑΝΤΑ ΤΑΞΙΔΕΥΕ ΜΕ ΤΟ ΜΑΘΗΤΗ ΤΟΥ ΣΕ ΕΝΑ ΤΡΑΙΝΟ.
Ο ΜΑΘΗΤΗΣ, ΠΡΟΣΒΑΛΛΕ ΣΥΝΕΧΩΣ ΤΟΝ ΔΑΣΚΑΛΟ, ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΤΗΝ ΑΤΑΡΑΞΙΑ ΤΟΥ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΕΙΠΕ: ΔΑΣΚΑΛΕ, ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΤΩΡΑ ΣΕ ΠΡΟΣΒΑΛΛΩ ΚΙ ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΑΚΑΡΙΟΤΗΤΑΣ! ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΝΕΙΣ;
-ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ, ΑΝ ΜΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΕΝΑ ΔΩΡΟ, ΚΙ ΕΓΩ ΑΡΝΗΘΩ ΝΑ ΤΟ ΔΕΧΤΩ, ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΝΑ ΑΝΗΚΕΙ ΤΟ ΔΩΡΟ;
Ο ΜΑΘΗΤΗΣ, ΠΡΟΣΒΑΛΛΕ ΣΥΝΕΧΩΣ ΤΟΝ ΔΑΣΚΑΛΟ, ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΤΗΝ ΑΤΑΡΑΞΙΑ ΤΟΥ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΕΙΠΕ: ΔΑΣΚΑΛΕ, ΤΡΕΙΣ ΜΕΡΕΣ ΤΩΡΑ ΣΕ ΠΡΟΣΒΑΛΛΩ ΚΙ ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΑΚΑΡΙΟΤΗΤΑΣ! ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΝΕΙΣ;
-ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ, ΑΝ ΜΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΕΝΑ ΔΩΡΟ, ΚΙ ΕΓΩ ΑΡΝΗΘΩ ΝΑ ΤΟ ΔΕΧΤΩ, ΣΕ ΠΟΙΟΝ ΕΞΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΝΑ ΑΝΗΚΕΙ ΤΟ ΔΩΡΟ;
.......................................................................................................................................
..............................................................................................................
.......................................................................................................................................
.......................................................................................................................................
Όταν το “εγώ” εμποδίζει τη συνύπαρξη. Όταν το “εγώ” του άλλου ακυρώνει την ύπαρξή σου.
Σου έχει τύχει ποτέ να γνωρίσεις έναν άνθρωπο που σε έφτασε στο σημείο να φωνάζεις μέσα σου “γιατί;”, “δεν με νιώθει καθόλου;”, “δεν τον νοιάζει τίποτα;”. Σου έχει τύχει ποτέ να πέσεις θύμα ενός σκληροπυρηνικού εγωισμού, να βρίσκεις τοίχο απέναντί σου, να έχεις να αντιμετωπίσεις έναν άνθρωπο που το μόνο που τον απασχολεί είναι η πάρτη του;
Εγωισμός σύμφωνα με την ψυχολόγο Χρυσούλα Μαυράκη “είναι το να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου και να ενδιαφέρεσαι μόνο για το καλό και το συμφέρον το δικό σου αδιαφορώντας για τους άλλους”.
ΜΗΝ ΣΟΥ ΤΥΧΕΙ...
“Δεν είναι κακοί και προβληματικοί άνθρωποι, αλλά ανώριμοι. Είναι άνθρωποι οι οποίοι δεν έχουν μάθει το νόημα της αληθινής ζωής μέσα από την προσφορά και μέσα από τον σεβασμό στους άλλους ανθρώπους. Ο εγωισμός είναι χαρακτηριστικό της ανωριμότητας” τονίζει η κ.Μαυράκη.
Και αναρωτιέσαι, φρικάρεις... μα πως γίνεται να λέει πως με αγαπάει και να φέρεται έτσι; Κι όμως... “Οι εγωιστές είναι με όλους τους ανθρώπους εγωιστές. Και με αυτούς που αγαπάνε” διευκρινίζει η ψυχολόγος. Δεν κάνουν διακρίσεις. Ούτε βάζουν τις προτεραιότητες στις οποίες ελπίζεις ή αν θέλεις θεωρούσες δεδομένες. Η προτεραιότητά τους είναι μία και μόνο. Ο εαυτός τους. Από κει και πέρα το χάος!
ΑΝ ΣΟΥ ΤΥΧΕΙ... ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ
Προσπαθείς... “Θα πρέπει να του δώσεις να καταλάβει πόσο δυσάρεστο είναι αυτό που κάνει” προτείνει η κ. Μαυράκη “ακόμη και πληρώνοντάς τον με το ίδιο νόμισμα”.
“Πρέπει να του δείξεις ότι αν σκέφτεται μόνο τον εαυτό του γίνεται δυσάρεστος, μη αγαπητός και μη επιθυμητός. Πρέπει να περιφρουρούμε τον εαυτό μας από τέτοιου είδους σχέσεις. Δεν πρέπει να επιτρέπουμε στους εγωιστές να είναι κοντά μας και να ασκούν τον εγωισμό τους. Θα πρέπει να τους κάνουμε στην άκρη για να καταλάβουν ότι δεν βγαίνει πουθενά με αυτό που κάνουν”.
Και δεν βγαίνει. Πραγματικά δεν βγαίνει. Αγύριστα κεφάλια. Το “εγώ” ορθώνεται μπροστά σου και έρχεσαι αντιμέτωπη με το τέλος της λογικής. Αποκλείεται να παραδεχτεί ότι έκανε λάθος, αποκλείεται να ζητήσει συγνώμη, δεν καταλαβαίνει ότι όλα γίνονται όπως εκείνος θέλει, δεν παίζει να πάρει πρώτος τηλέφωνο μετά από έναν καυγά... Η αυτοκριτική, η προσωπική αξιολόγηση είναι χαρακτηριστικό ώριμων ανθρώπων κι αυτός δεν είναι. Τέλος!
ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ Η ΕΓΩΙΣΤΡΙΑ
Αν κοιτάξεις λίγο αντικειμενικά τα πράγματα, τις καταστάσεις και όλα τα υπόλοιπα που συμβαίνουν γύρω σου και σου λένε οι φίλοι σου, αν για κάποιο λόγο υποψιάζεσαι ότι είσαι τελικά, θα πρέπει να ξέρεις ότι ο εγωισμός δεν έχει πλεονεκτήματα κι αυτό δεν το λέω εγώ αλλά η ειδικός. “Καλό κάνει ο εγωισμός μόνο στον εγωιστή γιατί αυτός περνάει καλά, ενώ οι άλλοι περνάνε άθλια”. Σαφές!
Αν υποψιάζεσαι ότι είσαι εγωίστρια, η ψυχολόγος έχει κάτι να σου πει. Για το καλό σου. Ξέρεις, μερικές φορές κατηγορούμε τον απέναντι για εγωισμό και τελικά βλέπουμε ότι εμείς είμαστε τελικά. Η αυτοκριτική μερικές φορές μπορεί να σε οδηγήσει σε συμπεράσματα που δεν περιμένεις. Αρκεί να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου...
“Θα πρέπει να σκεφτείς ότι “αγαπάμε τον εαυτό μας, αλλά όχι μόνο τον εαυτό μας. Αγαπάμε και τους άλλους σαν τον εαυτό μας”. Όταν λέμε να μην είμαστε εγωιστές δεν εννοούμε να μισούμε τον εαυτό μας, να τον ταλαιπωρούμε ή να τον υποβαθμίζουμε και να αγαπάμε τους άλλους. Τον εαυτό μας τον αγαπάμε και τον φροντίζουμε, αλλά δεν αγαπάμε ΜΟΝΟ τον εαυτό μας αδιαφορώντας για το πως νιώθει ο άλλος που είναι κοντά μας”.
Πρέπει να μπαίνουμε στα πατουσάκια του άλλου... Και στην τελική, δεν είναι ωραίο να κάνεις αυτό που δεν θέλεις να σου κάνουν.
Η ΜΟΙΡΑ ΤΟΥ ΕΓΩΙΣΤΗ
“Η απομόνωση, η μοναξιά, η αντιπάθεια. Τον εγωιστή δεν τον θέλει κανένας για παρέα και μένει μόνος και δυστυχισμένος. Κανείς δεν θέλει να είναι με έναν άνθρωπο 'παρτάκια'” σημειώνει η ψυχολόγος κ. Μαυράκη.
Και γιατί άλλωστε; Γιατί να είσαι με έναν άνθρωπο που δεν σε υπολογίζει; Που δεν τον απασχολεί καθόλου αν ταλαιπωρείσαι, πληγώνεσαι, δεν περνάς καλά;
ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΛΟΣ ΕΓΩΙΣΜΟΣ;
Όχι. Ο εγωισμός είναι αρνητική λέξη. Δεν έχει τίποτα θετικό μέσα της. Το “εγώ” διατάσει και αποφασίζει για τα πάντα. Είναι φασιστικό.
Θα μου πεις μερικές φορές χρειάζεται. Για να προστατέψεις τον εαυτό σου... Αυτό όμως δεν λέγεται εγωισμός. Ο εγωισμός δεν είναι μορφή άμυνας.
“Μορφή άμυνας και προστασίας δεν είναι να είσαι εγωιστής, είναι να μην κάνεις τον εαυτό σου σφουγγαρόπανο για να σκουπίσουν οι άλλοι τα πόδια τους. Δηλαδή το να σέβεσαι τον εαυτο σου, να διεκδικείς το δίκιο σου και τα θέλω σου, αυτό δεν σε κάνει εγωιστή. Ο εγωισμός είναι μορφή ανωριμότητας και ανασφάλειας. Ο εγωιστής θέλει να τοποθετεί τον εαυτό του στο κέντρο του κόσμου γιατί αισθάνεται ανασφαλής. Θέλει να εκεμεταλλεύεται τους πάντες και να κινούνται όλα γύρω του” διευκρινίζει η κ.Μαυράκη.
ΕΓΩΙΣΜΟΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ;
Όχι. Η αξιοπρέπεια είναι το τρέχον τέλειο άλλοθι του εγωιστή. Κατά τα άλλα καμία σχέση...
“Άλλο είμαι αξιοπρεπής κι άλλο είμαι εγωιστής. Στην έκφραση που λέμε “έχω κι εγώ τον εγωισμό μου” εννούμε την αξιοπρέπεια. Άλλο λοιπόν η αξιοπρέπεια, η αυτοεκτίμηση και η αυτοάμυνα που δεν επιτρέπω στους άλλους να με κάνουν ό, τι θέλουν -αυτό πρέπει να το έχουμε γιατί είναι υγιές- και άλλο το σκέφτομαι μόνο τον εαυτό μου και είμαι “παρτάκιας”. Αυτό δεν είναι καλό και το έχουν μονο οι ανώριμοι, οι ανασφαλείς και για αυτό γίνονται εγωκεντρικοί.
Βάζουν τον εαυτό τους στο κέντρο του κόσμου και θέλουν όλοι να τους κάνουν τα χατήρια. Το να μην έχεις αξιοπρέπεια είναι πρόβλημα, ενώ το να μην έχεις εγωισμό είναι καλό. Το να σκέφτεσαι τους άλλους όπως σκέφτεσαι τον εαυτό σου σημείνει ότι είσαι ένας ισορροπημένος και σοφός άνθρωπος. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν σκέφτεσαι μόνο τον εαυτό σου ή όταν σκέφτεσαι μόνο τους άλλους”.
Επικοινωνία και συντροφικότητα
Γράψε ένα γράμμα στο σύντροφό σου χωρισμένο σε τρία μέρη.
- Το πρώτο να αφορά στην έκφραση του θυμού σου για τις αρνητικές πλευρές της συμπεριφοράς του. (Είμαι πολύ θυμωμένος -η μαζί σου διότι … ).
- Το δεύτερο να εκφράζει τις ευχαριστίες σου για τις θετικές πλευρές της συμπεριφοράς του. (Σ' ευχαριστώ που … ).
- Το τρίτο να εκφράζει τη συγχώρεση που τους δίνεις για όσα σου έχει κάνει. (Σε συγχωρώ για … ).Αν στην παρούσα φάση της ζωής σου αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να συγχωρήσεις τον σύντροφό σου δεν πειράζει. Θα γράψεις αυτό το κομμάτι του γράμματος όταν θα είσαι έτοιμος. Είναι σημαντικό όμως να γνωρίζεις ότι η συγχώρηση του άλλου γίνεται κυρίως για το δικό σου όφελος.
πηγη:http://www.psyche.gr/psysxeseistest.htm
Τι ΔΕΝ και τι ΘΑ ηθελε να ακουει καποιος με καταθλιψη
1. Πάψε να αισθάνεσαι άσχημα.
2. Προσπάθησε περισσότερο.
3. Πήγαινε να διασκεδάσεις.
4. Κανείς δεν σου φταίει για ότι αισθάνεσαι.
5. Αφού δεν είσαι ευχαριστημένος γιατί δεν αλλάζεις τον εαυτό σου;
6. Δεν σου χρειάζεται βοήθεια από τον ψυχολόγο.
7. Μην πάρεις φάρμακα γιατί θα εξαρτηθείς από αυτά.
8. Σκέψου πιο ώριμα και πιο λογικά.
9. Δεν αντέχω άλλο να σε βλέπω σε αυτή την κατάσταση.
10. Έτσι που το πας θα μας τρελάνεις όλους.
11. Δεν το περίμενα να είσαι τόσο αδύνατος-η.
12. Έλα … χαμογέλασε λίγο
13. Το μόνο που καταφέρνεις είναι να βλάπτεις τον εαυτό σου.
14. Τζάμπα βασανίζεσαι, δεν έχεις τίποτα.
15. Προσπάθησε να βρεις μια δουλειά ή κάποιο χόμπι.
16. Μια ζωή σε θυμάμαι να δημιουργείς προβλήματα.
17. Μπορεί να μην το κάνεις επίτηδες αλλά δεν αντέχω αλλο
Τι θα ηθελε
1. Είμαι δίπλα σου και θα προσπαθήσω να σε βοηθήσω με κάθε τρόπο.
2. Σ' αγαπώ.
3. Ενδιαφέρομαι πολύ για σένα και θέλω να καταλάβω αυτό που αισθάνεσαι.
4. Σε αυτή τη φάση της ζωής σου είναι απόλυτα φυσικό να νιώθεις άσχημα. Είναι βέβαιο ότι σε λίγο καιρό θα νιώθεις πολύ καλύτερα.
5. Μαζί θα το αντιμετωπίσουμε.
6. Είσαι πολύ σημαντικός-η για μένα.
2. Σ' αγαπώ.
3. Ενδιαφέρομαι πολύ για σένα και θέλω να καταλάβω αυτό που αισθάνεσαι.
4. Σε αυτή τη φάση της ζωής σου είναι απόλυτα φυσικό να νιώθεις άσχημα. Είναι βέβαιο ότι σε λίγο καιρό θα νιώθεις πολύ καλύτερα.
5. Μαζί θα το αντιμετωπίσουμε.
6. Είσαι πολύ σημαντικός-η για μένα.
7. Αν μου ζητήσεις κάτι θα το κάνω με χαρά.
8. Έχω εμπιστοσύνη σ' εσένα! Είμαι σίγουρος ότι θα τα καταφέρεις.
Νικήτας Καυκιός - Ψυχολόγος
πηγη: http://psixologikosfaros.blogspot.com/2011/03/blog-post_2280.html#ixzz1Op3dTyAw
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, μπόρεσα να καταλάβω ότι:
ο συναισθηματικός πόνος και η θλίψη, απλώς με προειδοποιούσαν να μη ζώ κόντρα στην αλήθεια μου. Σήμερα ξέρω ότι αυτό το λέμε ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΤΗΤΑ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, κατάλαβα σε πόσο δύσκολη θέση ερχόταν κάποιος με το να του επιβάλλω τις επιθυμίες μου, παρότι ήξερα ότι ούτε ήταν κατάλληλη η στιγμή ούτε ο άνθρωπος ήταν έτοιμος, ακόμα κι αν αυτός ο άνθρωπος ήμουν εγώ. Σήμερα ξέρω ότι αυτό το λέμεΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, έπαψα να λαχταρώ μια άλλη ζωή και μπόρεσα να δω ότι τα πάντα γύρω μου με προκαλούσαν να μεγαλώσω. Σήμερα ξέρω ότι αυτό το λέμε ΩΡΙΜΟΤΗΤΑ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, κατάλαβα ότι βρίσκομαι πάντα και σε όλες τις περιστάσεις, την κατάλληλη στιγμή και στο σωστό μέρος και ότι όλα όσα γίνονται είναι σωστά. Από τότε κατάφερα να γαληνέψω. Σήμερα ξέρω ότι αυτό το λέμε ΑΠΟΔΟΧΗ.
Ότανάρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, έπαψα να στερούμαι τον ελεύθερο χρόνο μου και σταμάτησα να κάνω μεγαλόπνοα σχέδια για το μέλλον. Σήμερα κάνω μόνο ό,τι με ευχαριστεί και με γεμίζει χαρά, ό,τι αγαπώ και κάνει την καρδιά μου να γελά, με τον δικό μου τρόπο και στους δικούς μου ρυθμούς. Σήμερα ξέρω ότι αυτό το λέμε ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΑ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, απελευθερώθηκα από ό,τι δεν ήταν υγιές για μένα. Από φαγητά, άτομα, πράγματα, καταστάσεις και από ό,τι με τραβούσε συνεχώς μακριά από τον ίδιο μου τον εαυτό. Στην αρχή το ονόμαζα “υγιή εγωισμό”. Αλλά σήμερα ξέρω ότι είναι ΑΥΤΑΓΑΠΗ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, έπαψα να θέλω να έχω πάντα δίκιο. Έτσι έσφαλλα πολύ λιγότερο. Σήμερα κατάλαβα ότι αυτό το λέμε ΑΠΛΟΤΗΤΑ.
Ότανάρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, αρνήθηκα να συνεχίσω να ζώ στο παρελθόν και να ανησηχώ για το μέλλον μου. Τώρα ζώ περισσότερο τη στιγμή όπου ΟΛΑ συμβαίνουν.
Έτσι σήμερα, ζώ την κάθε μέρα και αυτό το λέω ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ.
Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, συνειδητοποίησα ότι η σκέψη μου μπορεί να με κάνει μίζερο και άρρωστο.Όταν όμως επικαλέστηκα τις δυνάμεις της καρδιάς μου, η λογική απέκτησε έναν πολύτιμο σύντροφο. Αυτή τη σχέση την ονομάζω σήμερα ΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ.
Δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε τις αντιπαραθέσεις, τις συγκρούσεις και τα προβλήματα με τον εαυτό μας και τους άλλους γιατί καμιά φορά, ακόμα και τα άστρα εκρήγνυνται και δημιουργούνται νέοι Γαλαξίες. Σήμερα ξέρω ότι ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ Η ΖΩΗ !
πηγη: http://psixologikosfaros.blogspot.com/2011/04/blog-post_8812.html#ixzz1Op23zc3k
Πιο ευτυχισμένοι όσοι ξεχνούν το κακό παρελθόν
Οι άνθρωποι που έχουν θετική προσωπικότητα, ώστε τείνουν να θυμούνται και να νοσταλγούν τις παλιές καλές στιγμές και, την ίδια στιγμή, ξεχνάνε το άσχημο παρελθόν, έχουν από τη φύση τους μεγαλύτερη ικανότητα να νιώθουν ικανοποίηση και ευτυχία στη ζωή τους, σε σχέση με όσους κάνουν τα αντίθετα,
δηλαδή ξεχνάνε το ωραίο παρελθόν και «κολλάνε» στις άσχημες στιγμές του, σύμφωνα με μια νέα έρευνα Aμερικανών ψυχολόγων.
Οι ερευνητές του πολιτειακού πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Ράιαν Χάουελ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό “Personality and Individual Differences” (Προσωπικότητα και Ατομικές Διαφορές), μελέτησαν τις περιπτώσεις 750 εθελοντών, συσχετίζοντας τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας καθενός με το επίπεδο ευτυχίας του.
Η έρευνα έδειξε ότι οι εξωστρεφείς άνθρωποι είναι αυτοί που μπορούν καλύτερα από όλους να ξεχάσουν το άσχημο παρελθόν και θυμούνται συνήθως τις καλές στιγμές, συνεπώς έχουν μια εσωτερική προδιάθεση να αντλούν ικανοποίηση από τη ζωή τους. Το αντίθετο συμβαίνει με τους εσωστρεφείς νευρωτικούς.Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τελικά η στάση ζωής και η νοοτροπία κάθε ατόμου παίζει μεγαλύτερο ρόλο για το υποκειμενικό αίσθημα ευτυχίας του, ακόμα και από τις ίδιες τις αντικειμενικές εμπειρίες του ή την τύχη του. Με άλλα λόγια, επιβεβαιώνεται ότι αν κανείς τείνει να βλέπει τα πράγματα με «φωτεινό» τρόπο, η ζωή του ομορφαίνει, ενώ αν συνεχώς γκρινιάζει και εστιάζει στη «σκοτεινή» πλευρά, η ζωή του γίνεται ακόμα πιο μίζερη. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, αρκεί να αλλάξει κανείς μερικά μόνο στοιχεία της προσωπικότητάς του και όχι όλη την προσωπικότητά του εκ βάθρων, προκειμένου να βελτιώσει σημαντικά το επίπεδο ικανοποίησης και ευτυχίας στην καθημερινότητά του.
Η έρευνα, ακόμα, επιβεβαίωσε πόσο σημαντική είναι η «χρονική προοπτική» ενός ανθρώπου, ένας όρος που καθιερώθηκε από τον ψυχολόγο Φίλιπ Ζιμπάρντο του πανεπιστημίου Στάνφορντ και δείχνει ότι, αν ένας άνθρωπος είναι εσωτερικά προσανατολισμένος στο παρελθόν, στο παρόν ή στο μέλλον και με ποια ψυχική-νοητική διάθεση (θετική ή αρνητική), «ντύνει» κάθε μια από τις τρεις χρονικές καταστάσεις.
Έτσι, διαπιστώθηκε ότι σε πιο πλεονεκτική θέση βρίσκονται οι άκρως εξωστρεφείς άνθρωποι που είναι πιο ευτυχισμένοι, επειδή έχουν συνήθως μια θετική και νοσταλγική άποψη για το παρελθόν και γενικά κάνουν λιγότερες αρνητικές σκέψεις, ούτε μετανιώνουν για όσα έκαναν ή τους συνέβησαν.
Οι αμερικανοί ψυχολόγοι συστήνουν στους ανθρώπους να εστιάζουν περισσότερο και να ανακαλούν με νοσταλγία τις ευτυχισμένες αναμνήσεις τους ή να «ξαναδιαβάζουν» τα περασμένα συμβάντα της ζωής τους μέσα από ένα θετικό «φίλτρο», ώστε να μειώνουν την χρόνια και συχνά τραυματική επίδραση των αρνητικών γεγονότων πάνω τους, κάτι που συμβαίνει κατά κόρο στους νευρωτικούς, οι οποίοι καθίστανται «δέσμιοι» του παρελθόντος τους.
πηγη : http://www.healthyliving.gr/2011/05/04/πιο-ευτυχισμένοι-όσοι-ξεχνούν-το-κακό/
Ασκήσεις αυτοπεποίθησης
Αρνητικές σκέψεις τέλος.
Κερδίζουμε και πάλι την αυτοπεποίθησή μας και μαζί με αυτήν ικανοποιούμε τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας.
Είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να διεκδικήσουμε όλα όσα θέλουμε με έξυπνα tips:
1.Το πρώτο βήμα προς την αυτοπεποίθηση είναι η αποδοχή του ίδιου μας του εαυτού. Κανείς δεν είναι τέλειος!
2.Θέτουμε μικρούς στόχους χτίζωντας σιγά σιγά την αυτοπεποίθησή μας .
3.Διώχνουμε την απαισιοδοξία.
4.Δεν προσπαθούμε να μιμηθούμε άλλους που θεωρούμε επιτυχημένους. Ο καθένας μας ξεχωρίζει για την προσωπικότητα και τις ικανότητές του.
5.Κάνουμε τη ζωή που θέλουμε, όπως τη θέλουμε και δεν επιτρέπουμε σε άλλους να μας κατευθύνουν.
6.Φροντίζουμε την εξωτερική μας εμφάνιση και εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας γυμναστική και υγιεινή διατροφή.
7.Βρίσκουμε δραστηριότητες ή χόμπι που μας ευχαριστούν και τονώνουν την έκφραση και την αυτοπεποίθησή μας όπως χορός ή θέατρο.
8.Αναλαμβάνουμε ευθύνες και πρωτοβουλίες χωρίς να φοβόμαστε την αποτυχία. Εξάλλου, μέσα από τα λάθη μας γινόμαστε καλύτερες!
2.Θέτουμε μικρούς στόχους χτίζωντας σιγά σιγά την αυτοπεποίθησή μας .
3.Διώχνουμε την απαισιοδοξία.
4.Δεν προσπαθούμε να μιμηθούμε άλλους που θεωρούμε επιτυχημένους. Ο καθένας μας ξεχωρίζει για την προσωπικότητα και τις ικανότητές του.
5.Κάνουμε τη ζωή που θέλουμε, όπως τη θέλουμε και δεν επιτρέπουμε σε άλλους να μας κατευθύνουν.
6.Φροντίζουμε την εξωτερική μας εμφάνιση και εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας γυμναστική και υγιεινή διατροφή.
7.Βρίσκουμε δραστηριότητες ή χόμπι που μας ευχαριστούν και τονώνουν την έκφραση και την αυτοπεποίθησή μας όπως χορός ή θέατρο.
8.Αναλαμβάνουμε ευθύνες και πρωτοβουλίες χωρίς να φοβόμαστε την αποτυχία. Εξάλλου, μέσα από τα λάθη μας γινόμαστε καλύτερες!
πηγή : http://www.moda.gr/?page=51&sub=&id=591
Η ΑΓΑΠΗ εχει ως επακολουθο την ΕΥΘΥΝΗ.
Αγαπω σημαινει ανταποκρινομαι στη σχεση.
Οποιαδηποτε σχεση..ερωτικη,φιλικη,αδερφικη κτλ.
Αγαπω σημαινει οτι προσεχω τις ψυχικες αναγκες του αλλου.Οχι οτι τις φορτωνομαι,αλλα τις σεβομαι,τις ακουω και ανταποκρινομαι σ αυτες.
Αγαπω σημαινει οτι προσεχω τον τροπο που φερομαι στον αλλο.
Η επικοινωνια και το να ακουει ο ενας τον αλλο ειναι δυο απαραιτητες προυποθεσεις για να ανθισει και κυριως για να διαρκεσει μια πραγματικη αγαπη.
Η αγαπη ειναι αρρηκτα συνδεδεμενη με τον σεβασμο.Δεν ταιριαζει με την ταπεινωση....
Ο σεβασμος δεν ειναι ηθικη υποχρεωση αλλα μια εσωτερικη κινηση που δειχνει την αγαπη.Ειναι η ικανοτητα να βλεπουμε εναν ανθρωπο ετσι οπως ειναι,σημαινει οτι επιθυμουμε να τον δουμε να εξελισσεται οπως θελει ο ιδιος
και οχι οπως θελουμε εμεις.Αλλιως δεν ειναι αγαπη αλλα εκμεταλευση.
Η ευγνωμοσυνη ειναι επισης απαραιτητη της αληθινης αγαπης.Οταν ειναι κανεις ευτυχισμενος με καποιον,αισθανεται ευγνωμοσυνη γι αυτο το ατομο.Οχι για καποια συγκεκριμενη χειρονομια η λογο,αλλα απλως επειδη υπαρχει και μας χαριζει ολη αυτη την ευτυχια.
Ειτε αδερφος ειναι,ειτε φιλος ειναι,ειτε το αλλο μας μισο ειναι,οποιαδηποτε σχεση για να υπαρχει αληθινη αγαπη χρειαζεται ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΗ,ΣΕΒΑΣΜΟΣ,ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ,ΑΛΗΘΕΙΑ,ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ...
......................................................................................................................
......................................................................................................................
Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ........ΑΓΑΠΗΣ.......!!!!!!!!!!!!
Μια φορά κι έναν καιρό, ήταν ένα νησί και εκέι ζούσαν όλα τα συναισθήματα. Η Χαρά, η Λύπη, η Γνώση και όλα τα υπόλοιπα χωρίς φυσικά να λείπει η Αγάπη. Μία μέρα σάν όλες τις υπόλοιπες ανακοινώθηκε στα συναισθήματα οτι το νησί θα βούλιαζε και έτσι το ένα μετά το άλλο κατασκέυασαν πλοία και έφυγαν. Όλα εκτός απ’την Αγάπη. Η Αγάπη ήταν η μοναδική που έμεινε. Θέλησε να περιμένει, να περιμένει μέχρι την τελευταία στιγμή. Όταν το νησί είχε σχεδόν βουλιάξει ολόκληρο η αγάπη αποφάσισε οτι ήταν ώρα να ζητήσει βοήθεια. Εκείνη την ώρα είδε τον Πλούτο να την προσπερνά πάνω σε ένα μεγάλο πλοίο. Έτσι η Αγάπη είπε: «Πλούτε μπορείς να με πάρεις μαζί σου;» Και ο Πλούτος απάντησε: «Όχι δεν μπορώ. Το χρυσάφι και το ασήμι που έχω μαζί μου καταλαμβάνει όλο το πλοίο και δεν υπάρχει καθόλου χώρος για σένα.» Η Αγάπη αποφάσισε να ρωτήσει τη Ματαιοδοξία που έκανε την εμφανισή της μέσα σε ένα πανέμορφο σκάφος. «Ματαιοδοξία βοήθα με σε ικετεύω!» «Μα Αγάπη είσαι μούσκεμα! Πώς να σε βάλω στο πλοίο μου, θα το καταστρέψεις!» απάντησε η ματαιοδοξία. Η Λύπη ήταν επίσης εκεί κοντά και έτσι η Αγάπη της είπε: «Λύπη άσε με να ρθω μαζί σου.» «Ώ αγάπη είμαι τόσο λυπημένη που έχω ανάγκη να μείνω μόνη μου.» Η Χαρά πέρασε δίπλα απ’ την αγάπη αλλά ήταν τόσο χαρούμενη που δεν μπόρεσε κάν να ακούσει την αγάπη που της φώναζε. Ξαφνικά, ακούστηκε μια φωνή! «Έλα Αγάπη, έλα μαζί μου.» γυρίζοντας η αγάπη είδε μια γερόντισσα. Η Αγάπη μέσα στη χαρά και την μεγάλη της τύχη ξέχασε να ρωτήσει τη γερόντισσα που πήγαιναν. Όταν επιτέλους πάτησαν στεριά, η γερόντισσα συνέχισε το δρόμο της. Η Αγάπη κατάλαβε πόσα χρουστούσε στη καλή γριά και έτσι ρώτησε τη γνώση, μία άλλη γερόντισσα: «Ποιός με βοήθησε;» «Ήταν ο Χρόνος.» απάντησε η Γνώση. «Ο Χρόνος;» ρώτησε η Αγάπη. «Μα γιατί με βοήθησε;» Και η Γνώση χαμογέλασε σοφά και αποκρίθηκε: «Γιατί μόνο ο Χρόνος μπορεί να καταλάβει την αξία της Αγάπης.»
Μια φορά κι έναν καιρό, ήταν ένα νησί και εκέι ζούσαν όλα τα συναισθήματα. Η Χαρά, η Λύπη, η Γνώση και όλα τα υπόλοιπα χωρίς φυσικά να λείπει η Αγάπη. Μία μέρα σάν όλες τις υπόλοιπες ανακοινώθηκε στα συναισθήματα οτι το νησί θα βούλιαζε και έτσι το ένα μετά το άλλο κατασκέυασαν πλοία και έφυγαν. Όλα εκτός απ’την Αγάπη. Η Αγάπη ήταν η μοναδική που έμεινε. Θέλησε να περιμένει, να περιμένει μέχρι την τελευταία στιγμή. Όταν το νησί είχε σχεδόν βουλιάξει ολόκληρο η αγάπη αποφάσισε οτι ήταν ώρα να ζητήσει βοήθεια. Εκείνη την ώρα είδε τον Πλούτο να την προσπερνά πάνω σε ένα μεγάλο πλοίο. Έτσι η Αγάπη είπε: «Πλούτε μπορείς να με πάρεις μαζί σου;» Και ο Πλούτος απάντησε: «Όχι δεν μπορώ. Το χρυσάφι και το ασήμι που έχω μαζί μου καταλαμβάνει όλο το πλοίο και δεν υπάρχει καθόλου χώρος για σένα.» Η Αγάπη αποφάσισε να ρωτήσει τη Ματαιοδοξία που έκανε την εμφανισή της μέσα σε ένα πανέμορφο σκάφος. «Ματαιοδοξία βοήθα με σε ικετεύω!» «Μα Αγάπη είσαι μούσκεμα! Πώς να σε βάλω στο πλοίο μου, θα το καταστρέψεις!» απάντησε η ματαιοδοξία. Η Λύπη ήταν επίσης εκεί κοντά και έτσι η Αγάπη της είπε: «Λύπη άσε με να ρθω μαζί σου.» «Ώ αγάπη είμαι τόσο λυπημένη που έχω ανάγκη να μείνω μόνη μου.» Η Χαρά πέρασε δίπλα απ’ την αγάπη αλλά ήταν τόσο χαρούμενη που δεν μπόρεσε κάν να ακούσει την αγάπη που της φώναζε. Ξαφνικά, ακούστηκε μια φωνή! «Έλα Αγάπη, έλα μαζί μου.» γυρίζοντας η αγάπη είδε μια γερόντισσα. Η Αγάπη μέσα στη χαρά και την μεγάλη της τύχη ξέχασε να ρωτήσει τη γερόντισσα που πήγαιναν. Όταν επιτέλους πάτησαν στεριά, η γερόντισσα συνέχισε το δρόμο της. Η Αγάπη κατάλαβε πόσα χρουστούσε στη καλή γριά και έτσι ρώτησε τη γνώση, μία άλλη γερόντισσα: «Ποιός με βοήθησε;» «Ήταν ο Χρόνος.» απάντησε η Γνώση. «Ο Χρόνος;» ρώτησε η Αγάπη. «Μα γιατί με βοήθησε;» Και η Γνώση χαμογέλασε σοφά και αποκρίθηκε: «Γιατί μόνο ο Χρόνος μπορεί να καταλάβει την αξία της Αγάπης.»
Oι 5 μεγαλύτερες αυταπάτες ευτυχίας που έχουμε!
Αυταπάτη Νο1: Να γίνεις πλούσια, δημοφιλής και πανίσχυρη
Η δημοφιλής σπανιόλικη σειρά του 1989 το έλεγε σαφώς και από τον τίτλο της: "και οι πλούσιοι κλαίνε"! Δεν βλέπεις την Πάρις Χίλτον, που και λεφτά διαθέτει και διάσημη είναι και μια δύναμη την κατέχει, κι όμως κλήσεις τρώει, αγόρι δεν της κάθεται για πολύ καιρό και ευτυχισμένο χαμόγελο από τα χείλη της δεν λέει να σκάσει!
Αυταπάτη Νο2: να βρεις την ελευθερία σου!
Αρχικά, ζητάμε την ελευθερία μας από το ζυγό των γονιών που μας περιορίζουν, κι όμως όταν φεύγουμε από το πατρικό μας, γρήγορα επιστρέφουμε με δάκρυα στα μάτια. Μετά μπορεί να θέλεις να απελευθερωθείς από μια σχέση που δεν σε καλύπτει ή από έναν γάμο που σε περιορίζει. Και πάλι, ελευθερία δεν θα δεις, αν δεν σταματήσεις να είσαι σκλάβα των δικών σου αρνητικών σκέψεων.
Αυταπάτη Νο3: περιμένεις όλα κοπλιμέντα και καθόλου κριτική
Το πολύ το “Κύριε Ελέησον” το βαριέται και ο παπάς. Αν όλος ο κόσμος σου έδινε τα εύσημα για όσα κάνεις, στο τέλος θα έπληττες αφόρητα ή θα θεωρούσες πως δεν μπορεί σε κοροϊδεύουν όλοι γύρω σου.
Αυταπάτη Νο4: να πάρεις γλυκιά εκδίκηση από κάποιον που σε πλήγωσε
Αν δράσεις με τον ίδιο τρόπο όπως εκείνοι που σε πλήγωσαν, τελικά θα γίνεις όμοιά του και θα δηλητηριάσεις και το μυαλό σου. Αν πάλι εξοντώσεις όλους τους εχθρούς σου, με ποιόν θα παλέψεις για να γίνεις καλύτερη; Ο ανταγωνισμός είναι υγιής και θα σε κάνει καλύτερο άνθρωπο!
Αυταπάτη Νο5: να πιστεύεις πως υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να σε κάνει σούπερ ευτυχισμένη
Δυστυχώς, ως ανθρώπινα όντα έχουμε την ανάγκη να βελτιωνόμαστε και ποτέ δεν εφησυχάζουμε! Οπότε ακόμα κι αν το ζητούμενό σου είναι να αποκτήσεις για παράδειγμα το καλύτερο σώμα που υπάρχει, ακόμα κι αν γίνει αυτό ξεκινά το ταξίδι του να το διατηρήσεις, να το κάνεις ακόμα καλύτερο! Οπότε ακόμα κι εκεί, η ευτυχία είναι προσωρινή!
ΠΗΓΗ: Κατερίνα Πατούλια
Τι μουσική ακούτε;
Γιατί; Η λάθος μουσική μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά σας, υποστηρίζουν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
Η μελέτη έδειξε ότι όσοι άκουγαν τραγούδια που δεν τους άρεσαν, εμφάνισαν 6% συστολή στα αιμοφόρα αγγεία τους σε 30 λεπτά ενώ όσοι άκουγαν τραγούδια που τους άρεσαν παρουσίασαν διαστολή κατά 26%. Η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου. Σκεφτείτε, λοιπόν, πως αν γυμνάζεστε ενώ ακούτε την αγαπημένη σας μουσική τι όφελος θα έχετε!
Χαρακτηριστικά που βοηθούν μια σχέση
Στην προσπάθεια μας να αναζητήσουμε τα χαρακτηριστικά που βοηθούν και προάγουν μια σχέση, διαπιστώνουμε ότι είναι πολύ δύσκολο να βρούμε μερικά που να τυγχάνουν πρωταρχικής σημασίας και καθολικής αναγνώρισης.
Ωστόσο, χωρίς να επικαλούμαστε καμία καθολικότητα, μπορούμε να καταλήξουμε σε μερικά ευρείας αποδοχής χαρακτηριστικά. Ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά που βοηθούν άμεσα την σχέση, είναι η κατανόηση (τόσο του εαυτού όσο και του άλλου).
Τι εννοούμε με τον όρο "κατανόηση";
Δεν εννοούμε υποχρεωτικά κάποιο είδος αναλυτικής σκέψης αλλά την ικανότητα και την θέληση να εκτιμήσουμε εκείνες τις ανάγκες, επιθυμίες, προτιμήσεις, σκέψεις, αξίες, κίνητρα και συναισθήματα που αφορούν την σχέση.
Με άλλα λόγια, το άτομο προσπαθεί να αναγνωρίσει αυτά που αισθάνεται ένα άλλο άτομο, προσπαθεί να μπει στην θέση του και να δει τον κόσμο με τα δικά του μάτια. Σε κάποιο εργαστήριο, η οδηγία που δίνουν στα άτομα που προσπαθούν να αποκτήσουν αυτήν την δεξιότητα, είναι «προσπάθησε να φανταστείς πως αισθάνεται το άτομο σε αυτήν την κατάσταση και πως επηρεάστηκε η ζωή του».
Η απόκτηση της ικανότητας για κατανόηση, μας οδηγεί στο δεύτερο χαρακτηριστικό που προάγει μια σχέση:"στην άνευ όρων αποδοχή του άλλου". Αποδοχή, σημαίνει απεριόριστη δεκτικότητα και ευνοϊκή προδιάθεση προς τον άλλον.
Παραμερίζουμε τις προσωπικές μας εκτιμήσεις και απόψεις, σεβόμενοι την διαφορετικότητα του άλλου. Ακόμη και όταν δεν συμφωνούμε, ακόμη και όταν θεωρούμε πως κάτι είναι λάθος, δεν ασκούμε κριτική και δεν αποδοκιμάζουμε.
Δίνουμε στον άλλον την ελευθερία της ύπαρξης του χωρίς να αισθανόμαστε ότι πρέπει να ακολουθήσει πάση θυσία τις συμβουλές μας ή να παραμείνει εξαρτημένος από μας ή να μας μοιάσει. Όταν λοιπόν, δεχόμαστε κάποιον όπως είναι και όχι υπό όρους και όταν καταφέρνουμε να επικοινωνήσουμε αυτήν την στάση μας, τότε αυτός γίνεται πιο ανοικτός, δείχνει εμπιστοσύνη και δεν αισθάνεται να απειλείται από μια εξωτερική αξιολόγηση.
Φυσικά, υπάρχουν πολλές θεωρητικές μελέτες που αποδεικνύουν τα παραπάνω. Ενδεικτικά αναφέρω τον Baldwin στο Felt institute ο οποίος κατέληξε ότι σε μια σχέση, οι συμπεριφορές που μοιάζουν δημοκρατικές και με αποδοχή, αποπνέουν μια ζεστασιά και ενισχύουν, την αυθεντικότητα, την συναισθηματική ασφάλεια και τον αυτοέλεγχο. Στον αντίποδα, σχέσεις απορριπτικές αποδείχθηκε ότι οδηγούν σε έλλειψη αυθεντικότητας και επιθετικές συμπεριφορές.
Σύμφωνα με την έρευνα του Heine, χαρακτηριστικά που βοηθούν μια σχέση, είναι οι συμπεριφορές που επιτρέπουν την ανεξαρτησία, που δείχνουν μια προσπάθεια κατανόησης του συναισθήματος του άλλου και που εγκαθιστούν ένα κλίμα εμπιστοσύνης.
Τρίτο χαρακτηριστικό που βοηθά μια σχέση, είναι η αυθεντικότητα. Στην αρχή, μιλήσαμε για κατανόηση του άλλου. Εδώ, μιλάμε κυρίως για κατανόηση του ίδιου μας του εαυτού.
Η αυθεντικότητα έχει δύο στάσεις που την οριοθετούν. Η πρώτη αφορά την συμπεριφορά μας προς τον άλλον και συγκεκριμένα την ειλικρίνεια, την αλήθεια και την γνησιότητα που επικοινωνούμε, τόσο λεκτικά όσο και μη λεκτικά.
Η δεύτερη στάση, αφορά τον ίδιο μας τον εαυτό, αφορά την αυτοαντίληψη μας, αφορά την ικανότητα μας να ακούμε τις ανάγκες μας και είτε να τις παραμερίζουμε είτε να τις «φροντίζουμε», ανάλογα με την περίσταση.
Έχουμε επίγνωση του συναισθήματος που μας γεννάται από μια κατάσταση? Εκφραζόμαστε με έναν τρόπο τέτοιο, ώστε στο μέτρο του δυνατού να μην παρερμηνεύεται ο λόγος μας από τους άλλους.? Σεβόμαστε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας καθώς και τα συναισθήματα και τις ανάγκες του άλλου?
Τι σημαίνει η αγκαλιά του;
Μια αγκαλιά είναι χίλια… συναισθήματα, αφού ανάλογα με την ένταση προδίδει τι νιώθει ο σύντροφός σου για εσένα. Μήπως ο καλός σου δεν σε αγκαλιάζει τόσο σφιχτά; Μάθε το με τη βοήθεια των παρακάτω τύπων αγκαλιάς.
Αγκαλιά με χτύπημα στην πλάτη
Είναι φιλικός αλλά και λίγο αμήχανος. Το χτύπημα στην πλάτη πάνω στους ώμους ή πιο κάτω, υποδηλώνει φιλική διάθεση από το μέρος αυτού που το κάνει. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι ο άνθρωπος που σε αγκαλιάζει νιώθει αμήχανα με εσένα είτε γενικά όταν του παρουσιάζονται τέτοιες καταστάσεις οικειότητας.
Αγκαλιά από πίσω
Είναι ερωτευμένος μαζί σου. Μια τέτοια αγκαλιά εμπνέεται από ρομαντική διάθεση ενώ ταυτόχρονα έχει σεξουαλική σημασία και φανερώνει μεγάλη οικειότητα.
Κλασική αγκαλιά
Νιώθει πολλά για εσένα, φιλικά ή ερωτικά. Αυτή η αγκαλιά είναι ένας τρόπος για να εξωτερικεύσει την αγάπη του για εσένα!
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο "πόνος" του χωρισμού, δεν βρίσκεται στην καρδιά αλλά στον εγκέφαλο!
Κατ' επέκταση το να ξεπεράσει κάποιος έναν χωρισμό, δεν είναι ζήτημα συναισθηματισμού, αλλά μυαλού! Μετά από σειρά εμπειρικών πειραμάτων, οι ερευνητές κατέληξαν στα 7 "μαγικά" βήματα που οδηγούν στην "γιατρειά" και το pyles.tv σας τα παρουσιάζει!
Τα επτά βήματα για να... κολλήσετε τη ραγισμένη καρδιά σας!
Τα επτά βήματα τα οποία θα πρέπει να ακολουθήσει κάποιος προκειμένου να ξεπεράσει τον χωρισμό (πρόσφατο χρονικά ή όχι), είναι τα εξής:
1ο Βήμα: Σκεφτείτε έντονα το αγαπημένο σας πρόσωπο που δεν είστε πια μαζί και γράψτε σε ένα χαρτί μία σκέψη που είχατε όσο διαρκούσε η σχέση σας και εξακολουθείτε να την έχετε μέχρι και σήμερα. Προσέξτε όμως, η πρόταση να εμπεριέχει τη φράση «θα πρέπει» ή «δεν θα πρέπει». Π.χ. «θα έπρεπε να με ακούει περισσότερο.» ή "θα πρέπει να είμαστε μαζί.»
2ο Βήμα: Σε μία κλίμακα από το 1 εως το 10 αξιολογήστε πόσο έντονα νιώθατε αληθινή την προηγούμενη πρόταση.
3ο Βήμα: Ποια συναισθήματα νιώθετε σήμερα εκ νέου όταν σκέφτεστε αυτή τη φράση, πώς θα νιώθατε δηλαδή αν ξαναρχίζατε σχέση με το πρόσωπο που σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, φοβισμένος, ενοχλημένος, αγχωμένος, κλπ.
4ο Βήμα: Αντιστρέψτε την αρχική σας πρόταση. Για παράδειγμα «δεν θέλω πλέον/ πια να είμαστε μαζί.».
5ο Βήμα: Το 5ο βήμα είναι πιο δύσκολο από τα προηγούμενα, καθώς εδώ θα πρέπει να βρείτε λόγους που να ενισχύουν τον ισχυρισμό που κάνατε στο 4ο βήμα. Για παράδειγμα, «στην πραγματικότητα δεν θέλω να είμαστε μαζί γιατί δεν θα αισθάνομαι καλά πια σε αυτή τη σχέση». «Στην πραγματικότητα δεν θέλω να είμαστε μαζί γιατί δεν θα μπορούμε να επικοινωνήσουμε, «στην πραγματικότητα δεν θέλω να είμαστε μαζί γιατί θα ήθελα να είμαι με κάποιον που θα ήταν απόλυτα βέβαιος ότι θέλει να έχει σχέση μαζί μου", κ.ο.κ.
6ο Βήμα: Τώρα θα πρέπει να αξιολογήσετε την προηγούμενη φράση σας (από το 5ο βήμα), και να περιγράψετε τι συναισθήματα σας προκαλεί: Ηρεμία, ενθουσιασμό, ελευθερία, κλπ.
7ο και τελευταίο Βήμα: Μετά από όλα αυτά θα πρέπει να ξανασκεφτείτε την αρχική σας σκέψη και να την αξιολογήσετε. Τελικά, θέλετε όντως να είστε και πάλι μαζί;
Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε ότι η παραπάνω μέθοδος έχει ήδη αρχίσει να εφαρμόζεται σε 15 χώρες και σε άλλους τομείς για την αντιμετώπιση διαφορετικών προβλημάτων, όπως για παράδειγμα σε επιχειρήσεις αναφορικά με την καταπολέμηση του άγχους των εργαζομένων, σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς, ή σε πανεπιστήμια για την συγκέντρωση των φοιτητών στα μαθήματά τους.
Καλή επιτυχία!
ΠΑΡΤΕ ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΥΠΝΟ...
Πριν λάβει κάποιος μια σημαντική από φαση, καλό θα ήταν πρώτα να κοιμηθεί, αφού σύμφωνα με τους...επιστήμονες αυτό θα βελτιώσει την υποσυνείδητη ικανότητά του να πάρει τη σωστή απόφαση. Η λαϊκή σοφία γνωρίζει ότι ο ύπνος μπορεί να καθαρίσει το μυαλό κάποιου και να τον απαλλάξει από το άγχος πριν πάρει την απόφασή του. Ο ύπνος μπορεί ακόμα να βοηθήσει στην οργάνωση της μνήμης και στην επεξεργασία των πληροφοριών της ημέρας, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην επίλυση των προβλημάτων (γι' αυτό άλλωστε συνιστάται στους μαθητές και φοιτητές πριν τις εξετάσεις).
Όμως η νέα έρευνα από τον Δρ Απ Ντικστερχούις (συγγραφέα το 2007 του μπεστ-σέλερ «Το έξυπνο υποσυνείδητο») και τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Ράντμπουντ, σύμφωνα με το Live Science, πάει ένα βήμα παραπέρα και υποστηρίζει ότι υπάρχει κάτι άλλο επίσης που «δουλεύει» την ώρα του ύπνου:το υποσυνείδητο.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές φορές όσο πιο συνειδητά σκεπτόμαστε και προβληματιζόμαστε ποια απόφαση να πάρουμε, τόσο τα «μουσκεύουμε» και παίρνουμε λάθος αποφάσεις. Στην πραγματικότητα, όπως δείχνει και η νέα έρευνα, αυτό που χρειάζεται, είναι μια περίοδος υποσυνείδητης σκέψης, την οποία ακριβώς προσφέρει ο ύπνος.
Αυτό συμβαίνει, επειδή όσο πιο πολύ κανείς σκέπτεται κάτι, τόσο περισσότερο επιτρέπει στις διάφορες προκαταλήψεις του να «τρυπώσουν» στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Αντίθετα, η στιγμιαία (υποσυνείδητη) σκέψη δεν έχει τέτοια βάρη και επιτρέπει καλύτερες αποφάσεις
υπάρχουν πολλές πολύπλοκές περιπτώσεις όπου η συνειδητή σκέψη, μετά από πολλή περισυλλογή μάλιστα, είναι αναγκαία.Σε κάθε περίπτωση πάντως, λίγος υπνάκος δεν θα έβλαπτε.
Φιλία
Όμως η νέα έρευνα από τον Δρ Απ Ντικστερχούις (συγγραφέα το 2007 του μπεστ-σέλερ «Το έξυπνο υποσυνείδητο») και τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο του Ράντμπουντ, σύμφωνα με το Live Science, πάει ένα βήμα παραπέρα και υποστηρίζει ότι υπάρχει κάτι άλλο επίσης που «δουλεύει» την ώρα του ύπνου:το υποσυνείδητο.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι μερικές φορές όσο πιο συνειδητά σκεπτόμαστε και προβληματιζόμαστε ποια απόφαση να πάρουμε, τόσο τα «μουσκεύουμε» και παίρνουμε λάθος αποφάσεις. Στην πραγματικότητα, όπως δείχνει και η νέα έρευνα, αυτό που χρειάζεται, είναι μια περίοδος υποσυνείδητης σκέψης, την οποία ακριβώς προσφέρει ο ύπνος.
Αυτό συμβαίνει, επειδή όσο πιο πολύ κανείς σκέπτεται κάτι, τόσο περισσότερο επιτρέπει στις διάφορες προκαταλήψεις του να «τρυπώσουν» στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Αντίθετα, η στιγμιαία (υποσυνείδητη) σκέψη δεν έχει τέτοια βάρη και επιτρέπει καλύτερες αποφάσεις