-----Φιλοσοφίες Μιας Ζωής..!!!!

"Everything can change in a bling of an eye.But don 't worry God never blinks."
Regina Brett


Το παρακάτω κείμενο γράφτηκε από μια κυρία 90 ετών σήμερα, τη Regina Brett, πρώην δημοσιογράφο στο Κλίβελαντ του Οχάιο.

«Για να γιορτάσω τα γενέθλιά μου, έγραψα κάποτε στη στήλη μου στην εφημερίδα, τα 44 πράγματα που μου έμαθε η ζωή. Ήταν το πιο πετυχημένο άρθρο που έγραψα ποτέ:

1.  H ζωή δεν είναι δίκαιη, αλλά ακόμα κι έτσι είν’ ωραία.

2.  Όταν αμφιβάλλεις για κάτι, απλά κάνε το επόμενο μικρό βήμα.

3.  H ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνεις χρόνο μισώντας τον οποιονδήποτε.

4.  Αν αρρωστήσεις, δε θα σε κοιτάξει η δουλειά σου. Θα σε κοιτάξουν οι φίλοι και η οικογένειά σου. Μη χάνεσαι.

5.  Πλήρωνε τις πιστωτικές σου κάθε μήνα.

6.  Δε χρειάζεται να κερδίζεις σε κάθε διαφωνία. Συμφώνησε με το να διαφωνείς.

7.  Κλάψε παρέα με κάποιον. Είναι πιο εύκολο να συνέλθεις απ’ ό,τι αν κλαις μόνος.

8.  Δεν πειράζει να θυμώνεις με τον Θεό. Το αντέχει.

9.  Βάζε στην άκρη για τη σύνταξή σου από τον πρώτο σου μισθό.

10.  Απέναντι στη σοκολάτα κάθε αντίσταση είναι μάταιη.

11.  Συμφιλιώσου με το παρελθόν σου, για να μην καταστρέφει το παρόν σου.

12.  Δεν πειράζει αν σε δουν τα παιδιά σου να κλαις. Άσ’ τα να το κάνουν.

13.  Μη συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων. Δεν έχεις ιδέα τι νόημα μπορεί να έχει το δικό τους το ταξίδι.

14.  Αν μια σχέση πρέπει να κρατιέται μυστική, τότε δεν πρέπει να την κρατάς εσύ.

15.  Τα πάντα μπορεί να αλλάξουν μ’ ένα ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Αλλά μην ανησυχείς. Ο Θεός δεν τρεμοπαίζει τα βλέφαρά του.

16.  Πάρε μια βαθιά ανάσα. Ηρεμεί το μυαλό.

17.  Ξεφορτώσου ό,τι δεν είναι χρήσιμο, όμορφο ή γεμάτο χαρά.

18.  Ό,τι δε σε σκοτώνει πράγματι σε κάνει δυνατότερο.

19.  Ποτέ δεν είναι αργά για να έχεις μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία. Αλλά τη δεύτερη φορά εξαρτάται από σένα.

20.  Όταν είναι να κυνηγήσεις αυτά που αγαπάς στη ζωή, μη δεχτείς ποτέ το όχι.

21.  Άναψε τα κεριά, στρώσε τα καλά σεντόνια, φόρεσε τα ακριβά εσώρουχα. Μην τα φυλάς για ειδικές περιπτώσεις. Κάθε μέρα είναι ειδική περίπτωση.

22.  Προετοιμάσου για όλα. Και μετά ακολούθησε το ρεύμα.

23.  Γίνε εκκεντρικός τώρα. Μην περιμένεις να πάρεις σύνταξη για να φορέσεις μοβ χρώμα!

24.  Kανείς δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία σου παρά μόνο εσύ.

25.  Σε κάθε αποκαλούμενη “καταστροφή” σκέψου: “Σε 5 χρόνια, αυτό θα έχει καμία σημασία;”.


26.  Πάντα να επιλέγεις τη ζωή.

27.  Συγχώρησε σε όλους τα πάντα.

28.  Το τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα δεν είναι δική σου δουλειά.


29.  Ο χρόνος θεραπεύει σχεδόν τα πάντα. Δώσε χρόνο στο χρόνο.

30.  Όσο καλή ή κακή κι αν είναι μια κατάσταση, θα αλλάξει.

31.  Μην παίρνεις τον εαυτό σου τόσο στα σοβαρά. Κανείς άλλος δεν το κάνει.

32.  Πίστευε στα θαύματα.

33.  Ο Θεός σ’ αγαπάει επειδή είσαι αυτός που είσαι, όχι για κάτι που έκανες ή δεν έκανες.

34.  Μην παρακολουθείς τη ζωή. Βγες μπροστά και εκμεταλλεύσου την πλήρως τώρα.

35.  Το να γερνάς είναι καλύτερο από την εναλλακτική λύση: να πεθαίνεις νέος.

36.  Τα παιδιά σου θα ζήσουν μόνο μία παιδική ζωή.

37.  Το μόνο που έχει σημασία τελικά είναι ότι αγάπησες.

38.  Βγες έξω κάθε μέρα. Τα θαύματα παραμονεύουν παντού.

39.  Αν όλοι ρίχναμε τα προβλήματά μας σε ένα σωρό δίπλα δίπλα, θα αρπάζαμε τα δικά μας πίσω.

40.  Η ζήλεια είναι χάσιμο χρόνου. Έχεις ήδη όλα όσα χρειάζεσαι.

41.  Τα καλύτερα έπονται.

42.  Ό,τι διάθεση και να έχεις, σήκω, ντύσου και πήγαινε εκεί που έχεις να πας.

43.  Ενέδωσε.

44.  Η ζωή δεν είναι τυλιγμένη με κορδέλα, δεν παύει όμως να είναι δώρο.

πηγη:  http://www.wraia.gr/blog/17787/philosophiest-miast-zoest

KAΛΟ ΠΑΣΧΑ / HAPPY EASTER

 ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ !!!
 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ !!!

 ΠΑΝΤΑ ΑΓΑΠΗ ΣΤΙΣ ΚΑΡΔΙΕΣ ΜΑΣ

 ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΣΤΟΝ ΣΥΝΑΝΘΡΩΠΟ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ.

 EYXOMAI NA AΝΑΣΤΗΘΟΥΝ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ   ΜΑΣ, ΚΑΙ ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ........

  ΑΓΑΠΗ-ΥΓΕΙΑ-ΧΡΗΜΑ
 
  ΓΑΛΗΝΗ ΣΤΗΝ ΨΥΧΗ
  ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΣΤΑ ΧΕΙΛΗ
 

......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................

Γιατί τσουγκράμε τα ποτήρια και λέμε στην υγειά μας;

Το κάνουμε όλοι: τσουγκράμε τα ποτήρια μας και λέμε στην υγειά μας. Γιατί όμως το κάνουμε αυτό; Πως καθιερώθηκε αυτό το εθιμοτυπικό, ξέρετε;

Μία παρέα σε μία ταβέρνα. Έχουν φυσικά παραγγείλει το κρασάκι τους και από εκείνη τη στιγμή και μετά... "Γειά μαςςς!!", τσουγκράνε τα ποτήρια τους και λένε στην υγειά μας.

Αλλά από που ξεκίνησε αυτό το εθιμοτυπικό; Καλό το κρασάκι και συνοδεύεται και από την καλύτερη ίσως ευχή: να πίνουμε και να έχουμε την υγεία μας!

Λογικό μιας και έρευνες έχουν αποδειξει τις ευεργετικές ικανότητες του κρασιού - με μέτρο φυσικά, όχι σε μεγάλες ποσότητες. Οπότε για να ισχύει αυτή η ευχή που λέμε, ε, ας μην το παρακάνουμε κιολας.

Το εν λόγω εθιμοτυπικό έχει τις ρίζες του στον μεσαίωνα, τότε που οι κούπες σερβίρονταν ξέχειλες και γεμάτες αγνό και γευστικό κρασί, και μάλιστα ξεκίνησε από την αριστοκρατία της εποχής, βασιλείς και λοιπούς.

Τότε δεν τσούγκριζαν απλά τα ποτήρια ωστέ να ακουστεί μόνο ο ήχος του γυαλιού, αλλα γινόταν με δύναμη και τα ποτά αναπηδούσαν μέσα και έξω από την κούπα. Σκοπός του τσουγκρίσματος είναι ουσιαστικά να πέσει λίγο ποτό από το ένα ποτήρι στο άλλο, μία "ανταλλαγή" οίνου δηλαδή.

Με αυτόν τον τρόπο και οι δύο συν-πότες έπιναν κ μία μικρή ποσότητα από το κρασί του φίλου τους.
Αλλά γιατί γινόταν αυτό;

Λόγω λοιπόν των αξιωμάτων που κατείχαν, πολλοί τους φθονούσαν.

Με αυτόν τον τρόπο ήτανε σίγουροι ότι ο οικοδεσπότης δεν θα προσπαθούσε να τους δηλητηριάσει ρίχνοντας δολοφονικά υγρά στο κρασί τους, μιας και οι δύο θα πίνανε από το ίδιο "μείγμα" κρασιού!
Αποτέλεσμα...

ο επίδοξος δολοφόνος δεν θα μπορούσε να τους δηλητηριάσει με αυτόν τον τρόπο, γιατί θα δηλητηριαζόταν και αυτός!

Και έτσι έφτασε ως τις μέρες μας, ως παράδοση και ακόμα τσουκγράμε τα ποτήρια μας πριν πιούμε, λέγοντας αυτή την ευχή.

Και εις άλλα με υγεία!

http://coolweb.gr/tsougrame-sthn-ygeia-mas/

7 απλοί τρόποι για να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου

Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου - μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό του και προς τους άλλους. Είναι σημαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία.

Σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δημιουργικά σε επαφή με τον κόσμο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου.

Σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές σου και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου.

Μπορείς έτσι να βιώνεις με πληρότητα την καθημερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου.

Η πολύ χαμηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους.

Παρακάτω προτείνω επτά τρόπους που σύμφωνα με έρευνες βοηθούν στην βελτίωση της αυτοπεποίθησης και άρα της ποιότητας που βιώνεις τη ζωή σου και τον εαυτό σου στην καθημερινότητα.

1. Η αυτοπεποίθηση - και η βελτίωσή της - έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή.   

Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου π.χ. με συνεχόμενη στείρα ή/και αρνητική κριτική, έμφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίμηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή την φωνή και μια πιο εποικοδομητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να ?παίρνει? περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.

2. Εντόπισε ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός/ή σε αυτά.

Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό. Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το ξεσκεπάσεις ή να το ξεσκονίσεις και να το καλλιεργήσεις. Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης.

3. Προσπάθησε σε συστηματική βάση να κάνεις κάτι θρεπτικό για σένα.

 Αυτό μπορεί να είναι π.χ. μια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο με έναν καλό φίλο, ένα μασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και στο να μπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Αυτό συντελεί σημαντικά στο να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου.

4. Υπάρχει αρκετή για όλους!.

Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους - έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου  ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης.

5. Αποδεσμεύσου από το 'τέλειο'.

 Το 'τέλειο' είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους σε εσένα ή και στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση. Κάτι τέτοιο συνήθως μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι τέλεια, συνήθως σημαίνει ότι επιλέγεις να κάνεις κάτι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει. Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγα ότι η έννοια λάθος στην πραγματικότητα δεν υπάρχει; Υπάρχουν απλά δρόμοι και μονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις.

6. 'Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου.

 Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται. Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως ό,τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο. Για παράδειγμα, δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω ή δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα.? Θύμισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να αντεπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση. 

7. Εσύ επιλέγεις!

Αυτοί είναι μόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα μπορούσαν να προταθούν. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους, που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου. Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδρομή γIα σένα. Μπορεί αυτό να γίνει μέσα από ένα άθλημα, από σεμινάρια, από ομάδες, από ατομική θεραπεία, από ένα ταξίδι. Σημασία έχει ότι μπορείς!

Website: www.artemisantoniou.com

Πώς να διαπραγματευτείς ένα «δυνατό» πακέτο αμοιβής

Πώς να διαπραγματευτείς ένα «δυνατό» πακέτο αμοιβήςΈχεις περάσει τα δύο πρώτα στάδια επιλογής, βιογραφικό και συνέντευξη και βρίσκεσαι στην τελική ευθεία για την πρόσληψη.
 Σίγουρα ο πρωταρχικός σου στόχος είναι να πάρεις τη δουλειά.
 Όμως είμαι σίγουρη ότι δεν θα έλεγες όχι και σε ένα ικανοποιητικό πακέτο παροχών –μισθό, μπόνους, κινητό, κ.α.
 Η αλήθεια είναι ότι ο εργοδότης σου δεν θα σου το δώσει απλόχερα, ιδιαίτερα στην εποχή μας. Θα πρέπει να το διεκδικήσεις με τον κατάλληλο όμως τρόπο για να μην ρισκάρεις τη θέση εργασίας. Πώς θα το πετύχεις αυτό; Με τους σωστούς χειρισμούς. Οπλίσου με εμπιστοσύνη και ξεκίνα τις διαπραγματεύσεις για ένα υψηλό πακέτο παροχών, αφού λάβεις υπόψη σου τα παρακάτω:
Αποφάσισε τι θέλεις
Πριν μπεις στο τελικό στάδιο των διαπραγματεύσεων πρέπει να έχεις αποσαφηνίσει στο μυαλό σου τι ακριβώς επιδιώκεις. Αν για παράδειγμα αποτελεί προτεραιότητα για σένα ο μισθός ή οι υπόλοιπες παροχές που θα μπορούσε να σου δώσει η επιχείρηση, όπως, η ιδιωτική υγειονομική περίθαλψη, το κινητό, τα μπόνους, το αυτοκίνητο, η εκπαίδευση, τα ταξίδια κ.α.
Μάθε για τον κλάδο σου
Αν ο τομέας στον οποίο δραστηριοποιείσαι διαθέτει νέες θέσεις εργασίας, έχεις το πλεονέκτημα -από τη στιγμή που βρίσκεσαι λίγο πριν από την πρόσληψη- να διαπραγματευτείς. Στην αντίθετη περίπτωση που ο κλάδος είναι κορεσμένος δεν έχεις πολλά περιθώρια για υψηλή αμοιβή.
Γίνε τολμηρός
Συνήθως, τα αφεντικά δεν συμπαθούν τους εργαζομένους που έχουν την τάση να κάνουν ένα βήμα πίσω. Προσπάθησε να είσαι τολμηρός διεκδικώντας καλύτερους οικονομικούς όρους, για να μπορέσεις να κερδίσεις την εμπιστοσύνη του μελλοντικού σου εργοδότη από την πρώτη μέρα.
Δες τι αξίζεις
Είπαμε ότι είναι καλό να εμμένεις στις απόψεις σου, αλλά μέχρι ένα σημείο. Πριν ζητήσεις ένα αστρονομικό ποσό είναι απαραίτητο να έχει προηγηθεί μία αξιόπιστη έρευνα αγοράς για να μάθεις, ποιοι είναι οι μισθοί που παίρνουν οι εργαζόμενοι στον κλάδο σου και πόσο «αμείβονται» τα δικά σου προσόντα και η επαγγελματική σου εμπειρία.
Δώσε προσοχή στα μπόνους
Είναι αλήθεια ότι το θέμα των μπόνους είναι κάπως δύσκολο. Πρέπει να κατανοήσεις από την αρχή τους όρους με βάση τους οποίους διαμορφώνεται το ποσό των μπόνους, αλλά και πόσο δίκαιη είναι η εκτίμηση από την πλευρά της εταιρίας των επιδόσεων με βάση τις οποίες δίνονται.
Ξέχνα τη δικαιοσύνη
Σίγουρα έχεις δικαίωμα να ζητήσεις το καλύτερο για τον εαυτό σου. Αρκεί αυτό το μήνυμα να το μεταφέρεις με το σωστό τρόπο στον αποδέκτη. Αν αρχίσεις να αναφέρεις τα ονόματα των συναδέλφων σου που πληρώνονται περισσότερο από σένα δεν θα κάνεις καλή εντύπωση στο αφεντικό σου. Ποτέ δεν πρέπει να ξεχνάς ότι εσύ είσαι στο ξεκίνημα και ότι η δικαιοσύνη στον επαγγελματικό χώρο δεν είναι πάντα αυτονόητη.
Βασίσου στην προαγωγή
Αν η τελική διαπραγμάτευση δεν πήγε όπως περίμενες, αρχικά θα πρέπει να σεβαστείς την απόφαση του εργοδότη σου. Σε δεύτερη φάση όμως μπορείς να ελπίζεις σε καλύτερους οικονομικούς όρους στοχεύοντας σε μία εσωτερική προαγωγή. Πίστεψε με, μπορεί να αποτελέσει μια νέα ευκαιρία για να διαπραγματευτείς τις παροχές σου με πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Αρκεί όλο αυτό το διάστημα να αποδείξεις στον προϊστάμενό σου ότι αξίζεις τα λεφτά σου.

Μίνα Μπαγιώτα
πηγη:http://www.kariera.gr/%CE%86%CF%81%CE%B8%CF%81%CE%BF/CB-155-%CE%95%CF%81%CE%B3%CE%B1%CF%83%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%AC-%CE%B8%CE%AD%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%80%CF%81%CE%B1%CE%B3%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B5%CF%85%CF%84%CE%B5%CE%AF%CF%82-%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B1%CF%84%CF%8C-%CF%80%CE%B1%CE%BA%CE%AD%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%BC%CE%BF%CE%B9%CE%B2%CE%AE%CF%82/?sc_extcmp=int_gr155&SiteId=int_gr155&siteid=int_grnewsletter